金メダリスト・Sofia Goggia(ソフィア・ゴッジャ)："これが私の、心と体の鍛え方"

1992年生まれのSofia Goggia(ソフィア・ゴッジャ)は、ワールドカップの選手であり、オリンピックのスキーチャンピオンでもあります。

これまでに、彼女はワールドカップで7つの勝利を獲得し、2018年の平昌オリンピックではダウンヒルで金メダルを獲得しました。

また、サンモリッツのジャイアントスラロームで銅メダルを獲得し、オーレのスーパーGで銀メダルを獲得した、2つの世界選手権メダルも持っています。

ソフィアは今回、新シーズンに向けた夏のトレーニング、彼女の個人的な目標、そしてワールドクラスのアスリートになるための精神的な準備について、ダイネーゼに語りました。

"シーズンの終わりは、私たちアスリートが十分な休息を楽しむときです。これは、忙しい冬の後、私たちの体に休息を与えるためだけではありません。状況を冷静に、臨床的に、そして完全に分析することも非常に重要です。
何がうまくいったのか、どこで失敗したのかを見極める必要があります。
そうすることで初めて、どこに焦点を当て、どこをリセットする必要があるのかを理解し、やり直して改善することができます。今年は完全に休みを取って、太陽の降り注ぐモルディブで素敵な休暇を過ごしました。

身体の準備

ビーチでの日々を経て、5月からは夏の仕事に集中するようになりました。
ヴェローナでフラビオ・ディ・ジョルジオのトレーニングを受けています。フラビオは私に最高品質のトレーニングを提供してくれますが、それは厳密な意味でのフィジカルの準備だけではありません。私の長期的な身体の健康、特に膝の健康を念頭に置いています。
私の場合、退化プロセスが通常よりも早いのですが、これは主にスポーツにおける多くのストレスと、長年受けてきた手術によるものです。

ヴェローナでのトレーニングでは、朝食前に20分間のウォーミングアップを行い、8時から11時30分までトレーニングを行います。
午後4時半から7時までは、ジムでのトレーニングに付随して、ストレングス、パワー、アジリティのトレーニングを行います。
普段はスケート、ローラースキー、サイクリングのいずれかを選択しています。サブ的な活動は、良いトレーニングになりますが、スイッチを切って、楽しむこともできます。

雪の中でのトレーニング

6月、連盟が手配したプログラムでようやくステルヴィオのゲレンデに戻ってきました。
そこでは日課がガラッと変わる。朝はとても早く滑る日もありました。スーパーＧのようにスピードトレーニングをするので、コース全体を使う必要があります。
そのため、朝5時20分にはリフトが開き、8時までスキーをして、観光客の邪魔にならないようにしています。

こんなに早起きすると、一日がトレーニングと重なってしまいます。午後はフィットネス、その後1時間のフリータイム、理学療法、トレーニングのビデオ分析、スキー部員に会いに行き、あっという間に夕食の時間になります。
午前5時から午後10時までは本当に忙しい。

初日は、ガルミッシュで腕を負傷した2月9日以来のスキーだったので、少し緊張していました。
しかし、すぐに調子を取り戻し、自信を取り戻しました。ステルヴィオの旅の最初に、今年の技術的な方向性を理解するために自由練習をしました。
私のコーチはジャンルーカ・ルフィで、彼はスポーツに対してユニークなビジョンを持っていると考えています。
テクニックの面では、私とエリートチームの他の2人の女子選手は、正しい方向に向かっていると思います。

今年、私は大きな変化に直面しました。そこで私は、経験豊富なベルガモのスキーマンで、"バビ"として知られているバルナバ・グレッピという新しい男性と個人的にも仕事上でも、新しい関係を築きあげなければなりませんでした。一緒に、最高のレベルに戻るために努力しています。

心の力

頭を鍛えることは大切です。実は頭が全てだと言われています。オリンピックで優勝した時、フィジカル面では本当に悲惨な状態でした。でも、特にレース前の50日間、"自分のできる限りのことをしてきた"という自覚を持って、冷静にリラックスしていました。

スキルの習得だけではなく、メンタル面でも、キャリアのどこかの時点で差が出てくると思います。常に何かプラスアルファを求めている人は、イノベーションを起こして時代についていくことができるのも事実です。
ある年に一定の結果が出たとしても、翌年に同じ結果を出すだけでは十分ではなく、"常に何かをプラスしていかなければならない"ということを忘れてはいけません。

私は個人の成長についての本をたくさん読み、常に人としての自分を向上させようとしています。私たち30人の女性達が、3キロを半秒内で争っていると考えると、違いを生むのはソフトスキルであり、人と接するときに無意識のうちに利用しているスキルや、性格の特徴でもあることがわかります。
例えば、私は頑固者ですが、もっと柔軟になろうとしています。こういった細かいことに取り組むことで、ゲートにたどり着いた時には冷静になって、自分の心と体のベストな表現ができるようにすることができます。

内なる安らぎを得るために、私は自分だけの特別な場所を持っています。私はグラン・パラディーゾ国立公園の2200メートル上のアオスタ渓谷に小屋を持っています。電気も水道もない。明かりはオイルランプで灯り、小川で体を洗っています。休みたい時はそこに行きます。
いつも時間を確保することはできませんが、最低でも2、3日は行くようにしています。本当にスイッチを切って、どんなストレスも取り除いてくれる理想的な場所です。

自分に厳しいことをするのは良いことですが、それが限界になったときには、それを認めて、適切なバランスを見つけることができなければなりません。最近はe-bikeにもハマっていて、毎週末、家にいるときに山に行ってみたいと思っています。